MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
تثبيت
握法
محايد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين المشي مع رفع الكيتلبل للكتف بمرفق مثني

قف مستقيمًا مع مد ذراعك العاملة أمامك وثنيها من المرفق (90 درجة).
امسك بالكيتل بيل المقلوب بذراعك. امشِ حاملاً الكيتل بيل في هذا الوضع.
الهدف هو الحفاظ على وضعية الكرة الحديدية دون أن تسقط.
تمرين المشي مع رفع الكيتلبل للكتف بمرفق مثني 运动指南 | MuscleWiki