MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Bekle
握法
Nötr
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Yürürken Omuz Fleksiyonu Bükülmüş Dirsek Tutuşu

Dik durun; çalıştırılan kolunuz önünüzde, dirsekten 90° bükülü olsun.
O kolunuzda kettlebeli ters tutuşla tutun. Kettlebeli o pozisyonda tutarak etrafta yürüyün.
Amaç kettlebellin devrilmeden pozisyonunu korumaktır.