MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ثني المعصم بالكيتل بيل

قف بشكل مستقيم مع رفعة الكتلة في كلا اليدين أمام عانتك، مع توجه ساعديك إلى الخارج.
افلِك معصمك نحو جسمك حتى يكون الكاتلبيل مستويًا مع معدتك.
انخفض إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
ثني المعصم بالكيتل بيل 运动指南 - الساعدين 锻炼 | MuscleWiki