壶铃腕弯举

: 站直，双手握住壶铃，放在骨盆前方，前臂朝外。
: 向身体方向屈腕，直到壶铃与腹部平齐。
: 回到起始位置并重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手

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壶铃腕弯举运动指南 - 前臂锻炼 | MuscleWiki