MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Сгибание запястья с гирей

Встаньте прямо, держите гирю обеими руками перед бедрами, предплечья направлены наружу.
Согните запястье к себе, пока гиря не окажется на уровне живота.
Опуститесь в исходное положение и повторите.
Сгибание запястья с гирей 运动指南 - Предплечья 锻炼 | MuscleWiki