生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
Сгибание запястья с гирей
Новичок
1
Встаньте прямо, держите гирю обеими руками перед бедрами, предплечья направлены наружу.
2
Согните запястье к себе, пока гиря не окажется на уровне живота.
3
Опуститесь в исходное положение и повторите.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
Сгибание запястья с гирей 运动指南 - Предплечья 锻炼 | MuscleWiki