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Exercises
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前肩
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壶铃坐姿肩上推举
壶铃坐姿肩上推举
中级
1
坐直,双腿伸直,将壶铃举至肩膀高度。
2
收紧核心,将两只壶铃推举过头顶。
3
完全伸直手臂,同时不要向后倾斜躯干。
4
将壶铃缓慢下放至肩部高度。
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
机制
复合动作
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