MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Średniozaawansowany
发力
Pchnij
握法
Neutralny
机制
Wielostawowe

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Jednoręczny wypad w tył z kettlebellem w pozycji front rack

Trzymaj kettlebell w pozycji front rack.
Zrób krok w tył, wykonaj wykrok. Opuść tylne kolano na podłogę.
Wyprostuj kolano z powrotem do pozycji wyjściowej.