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ケトルベル片手スナッチ

足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを脚の間に置く。
スクワットしてケトルベルを握り、ヒップドライブでケトルベルを頭上へ押し上げる。
ケトルベルを安全にスタート位置まで下ろす。
ケトルベル片手スナッチ 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki