نوسان کتل‌بل با پاهای نامتقارن

: کتل‌بل را با کنترل به پایین بیاورید، سپس تکرار کنید.
: بصورت انفجاری ناحیه کمر را به جلو هل دهید، و با دمبل را تا ارتفاع سینه تکان دهید.
: برای تعداد تکرارهای دلخواه، با قامتی لرزان و در حالی که باور با تعادل حفظ می شود، این تمرین را تکرار کنید.

男性

主要 次要 辅助
难度: متوسط
发力: فشار
握法: رو به بالا, خنثی
机制: چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode