- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Spingi
- 握法
- Sopra mano, Neutro
- 机制
- Multiarticolare
- Abbassa il kettlebell con controllo, poi ripeti.
- Spingi esplosivamente i fianchi in avanti, fai oscillare il kettlebell fino all'altezza del petto.
- Ripeti per le ripetizioni desiderate, mantenendo il core attivo e una posizione sfalsata per l'equilibrio.