MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
地雷后交叉弓步
地雷后交叉弓步
中级
1
站在杠铃前，单手在身侧握住杠铃一端。
2
用与杠铃同侧的腿，向后并斜穿身体做45度角弓步，重心放在前脚跟，缓慢将后膝轻放到地面。
3
用前脚跟发力，退回起始位置；完成所需次数后换边。
Butt Exercise
如何做一端固定杠铃的侧后交叉弓步
Gluteus Medius Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
如何做一端固定杠铃的礼式弓步
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
中性
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
地雷后交叉弓步 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
