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地雷杆高脚杯登阶
地雷杆高脚杯登阶
中级
1
将杠铃的一端置于胸前,面向稳固的平台。
2
将一只脚完全踩在踏板上,并收紧核心。
3
用抬高的那只脚发力,站上平台。
4
慢慢下台阶,重复动作后再换腿。
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