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Landmine 哈克深蹲

背对 landmine 固定器站立，杠铃的一端置于一侧肩上，抵在颈根处，同时微微向后靠以承受杠铃的重量。
控制下蹲，保持杠铃重量尽量位于身体中线正上方，然后通过脚跟发力，站直回到起始位置。
重复至目标次数，然后在随后的每组中将杠铃换到身体的另一侧。