MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
地雷杆臀推
地雷杆臀推
初学者
1
背靠在训练凳上,将带有护垫的杠铃放在髋部上方。
2
双脚稳稳踩地,上背部紧贴卧推凳。
3
脚跟发力,将髋部向上伸展。
4
收紧臀部,然后控制动作下放髋部。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳