地雷头顶推举

: 面对地雷装置站立，双手握住杠铃端，掌心相对。
: 伸直双臂向上，将杠铃顶端推至头顶上方。到达顶点后短暂停顿，然后可控地将杠铃放回起始位置。
: 按目标次数重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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地雷头顶推举运动指南 - 肩部锻炼 | MuscleWiki