MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
地雷杆单腿臀桥
地雷杆单腿臀桥
中级
1
背靠凳子坐下,将带护垫的杠铃横放在一侧髋部。
2
将一只脚稳稳踩地,抬起另一条腿。
3
用踩稳的脚发力,向上伸展髋部。
4
收紧臀部,然后慢慢降低髋部。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳