MuscleWiki Logo

ランドマイン片脚ルーマニアンデッドリフト

ランドマインの端を握り、バーに対して直角に立つ。
内側の脚を上げ、外側の脚は床にしっかりつけたままにする。
膝はほぼ伸ばしたままお尻を後ろに引く。ハムストリングスが伸びているのを感じたら、お尻を前に押し出して直立するまで戻す。
ランドマイン片脚ルーマニアンデッドリフト 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki