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Landmine 单腿罗马尼亚硬拉

抓住 landmine 的末端，身体与杆垂直站立。
抬起内侧腿，外侧腿保持着地。
髋部向后推，膝盖保持大部分伸直。当你感觉到大腿后侧被拉伸时，髋部向前推，直到站直。