MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سناتش باللاندماين
سناتش باللاندماين
متوسط
1
أمسك بنهاية القضيب أمامك.
2
أطلق العنان لوركك، ارفع مرفقيك إلى السقف، وتواجد أسفل القضيب.
Shoulders Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Shoulder Exercise
Glutes Exercise
كيفية أداء سناتش باللاندماين
كيف تؤدي سناتش باللاندماين
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
سحب
机制
تمرين مركب
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
سناتش باللاندماين 运动指南 - الأرداف 锻炼 | MuscleWiki
