MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Присед с лендмайном

Держите конец штанги в положении «гоблет».
Отведите бедра назад и согните колени.
Опуститесь как минимум до параллели с полом, затем, отталкиваясь пятками, вернитесь в исходное положение.
Присед с лендмайном 运动指南 - Ягодицы 锻炼 | MuscleWiki