MuscleWiki Logo

ددلیفت رومانیایی لندماین با پاهای نامتقارن

در یک موقعیت ناهمگون ایستاده باشید. با پاهای عقب خم شده و اکثرا از پای جلو گسترده شده است.
بازوهای خود را به عقب هل دهید تا احساس کشش در عضلات پشتی ران خود کنید.
بازوهای خود را به جلو برگردانید تا ایستاده شوید.