MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
پیشرفته
发力
کشیدن
机制
چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ددلیفت رومانیایی لندماین با پاهای نامتقارن

در یک موقعیت ناهمگون ایستاده باشید. با پاهای عقب خم شده و اکثرا از پای جلو گسترده شده است.
بازوهای خود را به عقب هل دهید تا احساس کشش در عضلات پشتی ران خود کنید.
بازوهای خود را به جلو برگردانید تا ایستاده شوید.
ددلیفت رومانیایی لندماین با پاهای نامتقارن 运动指南 - ماهیچه‌های باسن 锻炼 | MuscleWiki