ددلیفت سومو با لندماین

: با قدم‌هایی که به طور گسترده در کنار هم قرار دارند ایستاده شوید و بر روی انتهای میله بپرید.
: در ناحیه مفصل ران و زانو خم شوید و به سمت بار دست بدارید.
: با میله بپا خیزید.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدی
发力: کشیدن
握法: زیر دستی
机制: چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode