Landmine 相扑硬拉

: 双脚分开站立，将双腿跨在杠铃一端两侧。
: 弯腰屈膝，抓住杠铃。
: 带着杠铃站起。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 复合动作

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Landmine 相扑硬拉运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki