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臀部
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地雷杆推举
地雷杆推举
中级
1
以杯式握法握住杠铃。
2
将臀部向后推,下沉进入深蹲。
3
脚跟发力,起身回到站立。利用腿部产生的动量将杠铃推至头顶上方。
4
在开始下一次重复之前,让杠铃回到高脚杯位置。
如何做地雷深蹲推举
Butt Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Glutes Exercise
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男性
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次要
辅助
难度
中级
发力
推
机制
复合动作
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