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侧弓步

收紧核心，将肚脐朝脊柱方向内收，帮助稳定身体。
右脚向侧面迈出大步，脚掌稳稳着地。
迈步时弯曲右膝并下沉臀部，直到右大腿与地面平行。左腿保持伸直。
用右脚后跟发力回到起始位置。换边，左脚向外踏出并重复。