- Задействуйте мышцы кора, втянув пупок к позвоночнику. Это поможет стабилизировать тело.
- Широко шагните вправо правой ногой и прочно поставьте её на пол.
- Сделав шаг, согните правое колено и опустите бедра, пока бедро правой ноги не станет параллельно полу. Левая нога должна оставаться прямой.
- Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите в другую сторону, сделав шаг левой ногой.
