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Exercises
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平躺下巴收回
平躺下巴收回
新手
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚踩地,使下背部平贴地面。
2
尽量拉长脖子
3
收下巴,将后脑勺压向地面
4
建议在头下垫一条折好的毛巾。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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