MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
侧卧侧平举
侧卧侧平举
初学者
1
侧躺在长凳或箱子上。将一只手放在地面,另一只手握住哑铃。
2
手肘保持几乎伸直,向侧面抬起哑铃。
3
动作的终点是哑铃朝向天花板时。
4
确保肘部不要屈伸。
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
三角肌外侧束
Shoulders Exercise
入门哑铃练习
Lateral Deltoid Exercise
三角肌
如何做侧卧侧平举
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
正握, 中性
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳