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卧位肩胛提肌按摩球松解
卧位肩胛提肌按摩球松解
新手
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。保持手臂贴于身体一侧。
2
用另一只手将按摩球置于肩胛骨上缘与脊柱之间。
3
找到紧绷或酸痛点后,把手臂抬过头顶,再回到起始位置,活动肩胛提肌。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
保持
机制
孤立动作
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