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坐在地面上,脚背朝下并平贴地面。将双臂向前伸出,呈跳水姿势,掌心平贴地面。
双臂完全伸直,臀部坐在脚跟上。如需加深拉伸,可用双手向前爬行。
在伸展位置保持几秒钟,然后回到起始位置。
下背部拉伸(变体一) 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki