- Setze dich auf den Boden, sodass der Fußrücken flach aufliegt und die Zehen gespitzt sind. Strecke die Arme in Tauchposition vor dir aus und lege die Handflächen flach auf den Boden.
- Strecke die Arme vollständig aus und lege dein Gesäß auf die Fersen. Schiebe bei Bedarf die Hände nach vorne, um die Dehnung zu vertiefen.
- Halte die gestreckte Position einige Sekunden lang und kehre in die Ausgangsposition zurück.
