- 主要次要辅助
- 难度
- Intermediário
- 发力
- Empurre
- 握法
- Nenhum
- 机制
- Composto
- Dê um passo à frente, transferindo o peso para a perna da frente.
- Dobre o joelho da perna da frente até que o joelho da perna de trás fique próximo ao chão.
- Levante-se e faça um avanço com a perna oposta.