لانژ قدم‌زنی

: یک قدم به جلو بردارید و وزن بدنتان را روی پای جلویی تحمیل کنید.
: زانوی پای جلو را خم کنید تا زانوی پای عقب به نزدیکی زمین بیاید.
: متن: برخیزید و به حرکت فرو رفتن با پای مخالف بپردازید.

男性

主要 次要 辅助
难度: متوسط
发力: فشار
握法: هیچ کدام
机制: چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode