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Exercises
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肩部
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绳索面拉
绳索面拉
新手
1
面向滑轮,手臂与地面保持平行,将重量拉向自己。
2
将双手拉到头部两侧,保持该姿势。
3
慢慢将重量放回起始位置。重复。
中级器械练习
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
如何做器械面拉
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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