MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
من فوق اليد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

سحب الوجه بحبل الكابل

واجه البكرة ، اسحب الوزن نحوك مع الحفاظ على ذراعيك موازية للأرض.
اسحب يديك للخلف نحو جانبي رأسك وحافظ على الوضعية.
أعد الوزن ببطء إلى وضعه الأولي. كرر.