プレートロード式マシンフロントミリタリープレス

: シートを快適な高さに調整します。
: ペグに適切な重量をセットします。
: 肘がほぼ伸びきるまで重量を押し上げ、その後、重量が再び静止する直前まで下ろします。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プッシュ
握法: 順手
机制: 複合種目

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プレートロード式マシンフロントミリタリープレス运动指南 - 前肩锻炼 | MuscleWiki