MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ön Omuzlar
/
Makine Plakalı Ön Askeri Pres
Makine Plakalı Ön Askeri Pres
Yeni başlayan
1
Koltuk yüksekliğini rahat edeceğiniz şekilde ayarlayın.
2
Mandallara uygun miktarda ağırlık takın.
3
Ağırlığı dirsekleriniz neredeyse tamamen açılana kadar itin, ardından ağırlık tekrar dinlenme konumuna gelmeden hemen önceye kadar indirin.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
İtme
握法
Sarkaç
机制
Bileşik
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Makine Plakalı Ön Askeri Pres 运动指南 - Ön Omuzlar 锻炼 | MuscleWiki
