MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Pchnij
握法
Brak
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wyrzut biodra na maszynie

Chwyć uchwyty, oprzyj jedno kolano na podpórce, a stopę pracującej nogi umieść na platformie.
Wypchnij pracującą nogę do tyłu, aż poczujesz skurcz w pośladku, następnie wróć do pozycji wyjściowej bez odkładania ciężarów.