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ヒップキックバック（マシン）
初心者
1
ハンドルを握り、片膝をパッドにのせ、動作する側の足をフットプレートに置く。
2
動作側の脚を後方に押し出し、臀筋が収縮するのを感じたら、ウェイトを休めずにスタートポジションに戻す。
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ヒップキックバック（マシン） 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki
