在哈克深蹲机上就位,背部贴靠垫,肩膀置于肩垫下方。
双脚与肩同宽站在平台上。保持背部挺直,缓慢下蹲。
用脚后跟发力回到起始位置,保持核心收紧。按所需重复至目标次数和组数。