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主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プル
握法
なし
机制
アイソレーション

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マシンに横たわり、脚をパッド付きレバーの下に置く。パッドがふくらはぎの下に来るよう脚の位置を調整する。
マシンのサイドハンドルを掴んで体を支え、つま先をまっすぐに保ち、脚でゆっくりと重りを押し上げる。
動作の頂点で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻す。