器械腿弯举

: 仰躺在器械上，将双腿放在带垫杆下方。调整腿部，使带垫杆位于小腿肚下方。
: 抓住器械侧把手支撑身体，脚趾朝前，慢慢用双腿抬起重量。
: 在动作到达最高点时暂停，然后缓慢回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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器械腿弯举运动指南 - 腿后肌群锻炼 | MuscleWiki