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臀部
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器械髋外展
器械髋外展
新手
1
根据身高调整器械设置。背部平贴靠垫,双腿并拢。
2
慢慢将双腿向外分开,抵抗阻力。在最高点停顿。
3
慢慢将双腿回到起始位置。按所需次数重复。
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
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