- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Drücken
- 握法
- Keine
- 机制
- Isolationsübung
- Stelle die Maschine auf deine Körpergröße ein. Setze dich mit dem Rücken flach an das Polster, Beine zusammen.
- Drücke die Beine langsam gegen den Widerstand auseinander. Halte kurz die Endposition.
- Die Beine langsam in die Ausgangsposition zurückführen. Für die gewünschte Anzahl wiederholen.