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ヒップ＆グルートアブダクション（マシン）
初心者
1
プラットフォームに立ち、動作側の脚と反対側のヒップのすぐ上にパッドをセットする。
2
トレーニングする脚をパッドの上に乗せる。
3
脚を外側に押し出す。可動域はできるだけ大きく取る。
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ヒップ＆グルートアブダクション（マシン） 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki
