生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Novice
发力
Push
握法
None
机制
Isolation
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
Machine Hip And Glute Abduction
Novice
1
Stand on the platform and set the pad just over the opposing hip of the working leg.
2
Place the working leg over the pad.
3
Press your leg outward. Aim to get the longest range of motion possible.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Novice
发力
Push
握法
None
机制
Isolation
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play