MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Pchnij
握法
Brak
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Tekst: Maszynowe odwodzenie biodra i pośladków

Stań na platformie i ustaw wałek tuż nad przeciwległym biodrem pracującej nogi.
Połóż pracującą nogę na poduszce.
Wypchnij nogę na zewnątrz. Dąż do możliwie największego zakresu ruchu.