MuscleWiki Logo

Maszynowe odwodzenie biodra i pośladków

Stań na platformie i ustaw wałek tuż nad przeciwległym biodrem pracującej nogi.
Połóż pracującą nogę na poduszce.
Wypchnij nogę na zewnątrz. Dąż do możliwie największego zakresu ruchu.
Maszynowe odwodzenie biodra i pośladków 运动指南 - Pośladki 锻炼 | MuscleWiki