- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Drücken
- 握法
- Keine
- 机制
- Isolationsübung
- Stell dich auf die Plattform und positioniere das Polster knapp über der gegenüberliegenden Hüfte des trainierten Beins.
- Lege das aktive Bein auf das Polster.
- Drücke dein Bein nach außen. Versuche, den größtmöglichen Bewegungsumfang zu erreichen.