器械臀部后踢

: 站在平台上，侧身面对器械。
: 将垫子放在髋部上方略高的位置。将训练侧腿搭在垫上。
: 将发力腿向后伸展，每次重复结束时收紧臀部。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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器械臀部后踢运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki