- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Aislamiento
- Párate en la plataforma con el costado hacia la máquina.
- Coloca la almohadilla justo por encima de la altura de la cadera. Coloca la pierna que trabaja sobre la almohadilla.
- Extiende la pierna de trabajo hacia atrás y contrae el glúteo al final de cada repetición.