MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Отведение бедра назад в тренажёре

Встаньте на платформу боком к тренажёру.
Установите валик чуть выше уровня бедра. Поместите рабочую ногу поверх валика.
Отведите рабочую ногу назад и сжимайте ягодицу в конце каждого повторения.