- Umieść nogi na platformie, stopy rozstaw na szerokość barków.
- Opuść ciężar i wyprostuj nogi całkowicie, nie blokując kolan.
- Opuszczaj ciężar, aż nogi będą zgięte pod kątem 90° (ale NIE odrywaj pośladków i dolnej części pleców od oparcia. To spowoduje zaokrąglenie dolnego odcinka kręgosłupa, co jest bardzo niebezpieczne.)
- Podnieś ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
