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水平腿推机

将双脚与肩同宽放在平台上。
放下重量，双腿完全伸直，但不要锁死膝盖。
降低重量，直到双腿呈90°角（但不要让臀部和下背部离开靠垫。这会使下背部呈圆拱状，极其危险。）
将重量抬回起始位置。