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水平式Sissy腿举机

将双脚放在平台底端，与肩同宽。抬起脚跟。
向平台用力推，双腿完全伸直，注意不要锁膝。
降低重量，直到双腿呈90°角（但不要让臀部和下背离开靠垫。这会使下背拱起，非常危险。）
将重量抬回起始位置。