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臀部
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坐姿腿推机
坐姿腿推机
新手
1
双脚置于平台,与肩同宽。
2
放下重量,双腿完全伸直,但不要锁膝。
3
将重量降低,直到你的腿成90°角(但不要让臀部和下背离开垫子。这会使下背部弯曲,非常危险。)
4
把重量抬回起始位置。
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如何使用腿举机
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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