生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
中性
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
器械中性握肩上推
新手
1
根据你的身高调整座椅。
2
把背部紧贴靠背垫。
3
向上推,直到肘部几乎伸直,但不要完全伸直。
4
下放至杠铃片几乎接触。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
中性
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play