- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Polyarticulaire
- Réglez le siège en fonction de votre taille.
- Collez le dos au dossier.
- Poussez vers le haut jusqu'à ce que vos coudes soient presque tendus. Ne les tendez pas complètement.
- Redescendez jusqu'à ce que les plaques se touchent presque.