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Maschine Überkopfdrücken mit Überhandgriff

Stelle den Sitz auf deine Körpergröße ein.
Drücke deinen Rücken an die Rückenlehne.
Drücke nach oben, bis deine Ellenbogen fast gestreckt sind. Strecke sie aber nicht vollständig.
Senke ab, bis die Gewichtsscheiben den Boden fast wieder berühren.
Maschine Überkopfdrücken mit Überhandgriff 运动指南 - Vordere Schultern 锻炼 | MuscleWiki