MuscleWiki Logo

Maszynowe Wyciskanie Sztangielki Sprzed Czoła

Dopasuj siedzisko do swojego wzrostu.
Przyciśnij plecy do oparcia.
Wyciskaj w górę, aż łokcie będą prawie wyprostowane. Nie wyprostowuj ich całkowicie.
Opuszczaj, aż talerze prawie znowu się dotkną.