- Лягте на тренажёр, поместив рабочую ногу под мягкий валик рычага. Расположите ногу так, чтобы валик находился под икроножной мышцей.
- Опирайтесь на боковые ручки тренажёра и медленно поднимайте вес ногами.
- Задержитесь в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
