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负重盘式跪姿腿弯举机

躺在器械上，将训练腿放在带垫的杠杆下方。调整腿部位置，使带垫的杠杆位于小腿肌肉下方。
双手抓住器械侧把手稳定身体，然后慢慢用腿抬起重量。
在动作顶点停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。