- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Keine
- 机制
- Isolationsübung
- Stelle das Rückenpolster und das Knöchelpolster auf deine Körpergröße ein.
- Klinke die Knieauflage aus und senke sie so weit wie möglich.
- Beuge deine Knie gegen Widerstand, strecke sie dann, bis du eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürst.