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坐姿腿弯举机

调整靠背和脚踝垫至适合你身高的位置。
解除膝垫锁定，尽量将其向下放到底。
对抗阻力屈膝，然后伸膝，直到感到大腿后侧拉伸。
坐姿腿弯举机 运动指南 - 腿后肌群 锻炼 | MuscleWiki