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臀部
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器械单腿腿举
器械单腿腿举
新手
1
这台腿举机有两个独立的脚踏板。两侧都有固定销。将一侧的固定销插入就位。
2
放下重量,但在下背部开始弯曲前停止。
3
推回起始位置。
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辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
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