MuscleWiki Logo

پرس پا تک پا با دستگاه

این دستگاه پرس پا دارای دو صفحه پای جداگانه است. سوزن‌های نگهدارنده در هر دو طرف قرار دارند. سوزن را در یک طرف فعال کنید.
وزنه را پایین بیاورید اما پیش از آنکه کمرتان خم شود، متوقف شوید.
به حالت اولیه بازگردید.
پرس پا تک پا با دستگاه 运动指南 - ماهیچه‌های باسن 锻炼 | MuscleWiki