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臀部
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器械深蹲推举
器械深蹲推举
新手
1
将双脚与肩同宽放在平台上。
2
放下重量,完全伸直双腿,但不要锁膝。
3
将重量下放,直到腿弯成90°(但不要让臀部和下背离开靠垫。这会使下背弯曲,非常危险。)
4
把重量举回起始位置。
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新手
发力
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