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Curl Femorale alla Macchina in Piedi

Spingiti contro i cuscinetti e appoggia i polpacci su quelli inferiori.
Fletti il ginocchio fino a sentire la contrazione del femorale, poi abbassalo tornando alla posizione iniziale.
Curl Femorale alla Macchina in Piedi 运动指南 - Femorali 锻炼 | MuscleWiki