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Affondo laterale con palla medica (slam)

In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni una palla medica.
Fai un passo laterale, esegui un affondo, poi sbatti la palla a terra.
Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
Affondo laterale con palla medica (slam) 运动指南 - Glutei 锻炼 | MuscleWiki