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药球深蹲推举
药球深蹲推举
中级
1
双手将药球置于胸前，肘部收紧，双脚与肩同宽。
2
下蹲至大腿与地面平行，同时保持胸部挺直。
3
向上发力，在一个流畅的动作中将球举过头顶。
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药球深蹲推举 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
