MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
शुरुआती
发力
ढकेल
握法
कोई नहीं
机制
आइसोलेशन

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

मिनी-बैंड क्लैमशेल

Loop band above knees, lie on side knees bent.
Keep feet together, lift top knee upward.
Lower slowly without rotating hips backward.