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मिनी-बैंड क्लैमशेल

घुटनों के ऊपर लूप बैंड पहनें और घुटने मोड़कर करवट लेकर लेटें।
पैरों को साथ रखें और ऊपर वाले घुटने को ऊपर उठाएँ।
कूल्हों को पीछे घुमाए बिना धीरे-धीरे नीचे आएँ।