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ミニバンド・クラムシェルレイズ
ミニバンド・クラムシェルレイズ
初心者
1
膝上にループバンドを着け、膝を曲げて横向きに寝ます。
2
足をそろえたまま上側の膝を持ち上げ、下側の膝で床を押し、腰を前に押し出します。
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