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迷你弹力带消防栓式抬腿
迷你弹力带消防栓式抬腿
新手
1
将环形弹力带套在膝盖上方,双手双膝撑地,开始动作。
2
将一侧膝盖向外抬起,保持髋部水平。
3
慢慢下放,重复动作后再换另一侧。
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