MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
शुरुआती
发力
ढकेल
握法
तटस्थ
机制
आइसोलेशन

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Fire Hydrant

Loop band above knees, start on hands and knees.
Lift one knee outward, keeping hips level.
Lower slowly and repeat before switching sides.