迷你弹力带跳跃深蹲

: 将环形弹力带套在膝盖上方，双脚与肩同宽站立。
: 下蹲时，膝盖向外顶住弹力带。
: 向上爆发跳起，轻柔落地并重置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
机制: 复合动作

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